Jejum Intermitente VIII - como começar??

Como começar??

Agora que você conhece todos os elementos essenciais do jejum, como você começa?

Você segue estes passos:

  • Decida qual tipo de jejum que deseja fazer

  • Decida qual o período de tempo que você vai jejuar

  • Comece a jejum. Se você não se sentir bem, ou se tiver alguma preocupação, pare e procure ajuda

  • Continue todas as suas atividades habituais a não ser comer. Mantenha-se ocupado e viva normalmente. Imagine que você está "comendo" uma refeição cheia de sua própria gordura

  • Quebre seu jejum com delicadeza e suavemente

  • Repita seu jejum quantos dias achar melhor.

Sim. É realmente muito simples.

Você também não pode esquecer de algumas regrinhas básicas:

JAMAIS FAÇA JEJUM INTERMITENTE POR CONTA SE VOCÊ É DIABÉTICO!!! NO SEU CASO ACOMPANHAMENTO MÉDICO É ESSENCIAL PARA QUE O JEJUM AJUDE A MELHORAR SUA CONDIÇÃO E NÃO A PIORE!!!

SE VOCÊ SENTIR INCÔMODOS PERSISTENTES E QUE NÃO MELHOREM COM AS DICAS QUE TROUXEMOS, TAIS COMO DORES FORTES NO ESTÔMAGO, DORES DE CABEÇA QUE NÃO PASSEM APÓS OS PRIMEIROS JEJUNS, CONFUSÃO MENTAL, CANSAÇO E FADIGA EXCESSIVA.... PARE IMEDIATAMENTE SEU JEJUM, ALIMENTE-SE E PROCURE UM MÉDICO DE SUA CONFIANÇA PARA FAZER EXAMES E DESCOBRIR POR QUE SEU COPRO ESTÁ REAGINDO DESSA MANEIRA!!

NÃO INICIE JEJUM INTERMITENTE SE VOCÊ ESTIVER ABAIXO DO PESO, POIS ISSO PODE PREJUDICAR SUA SAÚDE, AO INVÉS DE MELHORÁ-LA!!

JAMAIS, NUNCA, EM HIPÓTESE NENHUMA, INCENTIVE OU ESTIMULE UMA CRIANÇA A PRATICAR JEJUM INTERMITENTE!!

AS CRIANÇAS ENCONTRAM-SE EM FASE DE CRESCIMENTO E NÃO DEVEM SER PRIVADAS DE ALIMENTOS POR LONGOS PERÍODOS DE TEMPO! MESMO QUE SE ENCONTREM ACIMA DO PESO, O IDEAL É CORRIGIR A SITUAÇÃO COM UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E NUNCA COM PRIVAÇÃO DE ALIMENTAÇÃO!!

VOCÊ NÃO DEVE PRATICAR JEJUM INTERMITENTE SE ESTIVER AMAMENTANDO, POIS SEU BEBÊ PRECISA DOS NUTRIENTES DE SUA ALIMENTAÇÃO PARA CRESCER SAUDÁVEL!!

NÃO COLOQUE EM RISCO SEU FILHO PARA EMAGRECER, BUSQUE ALTERNATIVAS MAIS ADEQUADAS AO PERÍODO DE AMAMENTAÇÃO, COMO MUDANÇAS ALIMENTARES, DIMINUIÇÃO NO CONSUMO DE PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS, ETC...

Espero que vocês tenham gostado dessa série de artigos sobre JI!! Se foi instrutivo para você, compartilhe com seus amigos!! E se puder, compartilhe suas experiências conosco, aqui nos comentários!!

Já faz parte do nosso Grupo no Facebook?? Não?? Então corre lá!!!

www.facebook.com/groups/lowcarlifestylebrasil/

Siga-nos no Insta!!

www.instagram.com/lowcarblifestylebrasil/

#jejumintermitente #Jejumintermitente #artigo

Posts Em Destaque
Posts Recentes
Arquivo
Procurar por tags
Nenhum tag.
Siga
  • Facebook Basic Square
  • Instagram_2016_icon