A Importância do Ômega 3 na Low-Carb

Ômega 3: De Vilão à Amigo da Perda de Peso

Por: Dr. Patrick Rocha, médico, presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC).

Olá, aqui é Dr. Rocha e mais uma vez eu vou conversar com você sobre o ômega 3, essa gordura boa, tão importante para a saúde do seu corpo.

Eu já escrevi um artigo falando dos benefícios e sobre os alimentos ricos em ômega 3.

Expliquei também para que ele serve no seu corpo, além da importância da suplementação dele para uma boa saúde, ajudando inclusive a emagrecer e permanecer magra.

A primeira pergunta que considero importante é:

O que é mesmo o ômega 3 e porque eu devo incluir ele na minha dieta?

Eu te respondo que o ômega 3 é um óleo poli-insaturado com nutrientes fundamentais para o seu corpo.

Estudos mais recentes da Universidade de Harvard tem mostrado que ele tem diversos benefícios, atuando como anti-inflamatório, prevenindo e tratando doenças autoimunes (como Lupus, artrite reumatóide e outras) e o ômega 3 tem sido estudado no tratamento e na prevenção de diversas modalidades de câncer

É melhor consumir ômega 3 de plantas e animais ou de suplementos?

Com certeza a melhor forma de consumo é in natura, ou seja, em alimentos presentes na natureza.

Mas por outro lado sabemos que a realidade da maioria das pessoas não permite que elas tenham acesso diário a peixes, carnes de boa qualidade e vegetais.

Por isso eu recomendo a suplementação adequada de ômega 3 para você obter os maiores benefícios possíveis.

Alguns desses benefícios que ele traz para a sua saúde são:

  • Propriedades protetoras do coração e da pressão;

  • Diminuição dos níveis de colesterol (mesmo sendo uma gordura, como sempre tenho dito);

  • Melhoria nas taxas de pressão arterial;

  • Fornece suporte para a criação da bainha de mielina, trazendo benefícios para o cérebro;

  • Melhoria na auto estima e depressão;

  • Ajuda no emagrecimento e no diabetes.

Esses são apenas alguns dos benefícios dessa substância, que realmente faz diferença na sua saúde!

Poucas pessoas sabem, mas a deficiência de ômega 3, seja pelo excesso de ômega 6 que consome o ômega 3 ou seja pela pouca ingestão de alimentos ricos em omega 3, causa um estado inflamatório persistente no corpo, que aumenta a chance de ganhar peso, adquirir diabetes e outros problemas como a síndrome metabólica (uma mistura de diabetes, pressão alta e triglicerídeos no sangue alto).

O corpo precisa de ômega 3 para diminuir a inflamação, prevenir doenças e promover o emagrecimento saudável: Algumas funções do ômega 3 no metabolismo do organismo: melhora a ação da insulina, é necessário para o metabolismo celular, é fundamental para a comunicação entre as células e também para o funcionamento das mitocôndrias (respiração da célula), além da diminuição dos níveis de triglicerídeos, fundamental portanto para emagrecer com saúde.

Fontes:

https://drrocha.com.br/omega-3-emagrece/

https://drrocha.com.br/alimentos-ricos-omega-3

O ômega 3 recomendado pelo grupo LCLB está disponível em

https://www.lowcarblifestylebrasil.com.br/p-gina-de-produto/omega-3-c-120-caps-suplanatural

#nutricao #lowcarb #dieta #omega3

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